การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยเป็นเรื่องยากมาก ๆ ที่วันนึงจะลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ข้ออ้างหรือเหตุผลสำหรับการไม่ออกกำลังกายมีล้านแปด ทั้งแดดร้อน ไม่มีลม พรุ่งนี้แล้วกัน ไม่มีเพื่อนออกกำลังกาย ไม่มีที่ออกกำลังกาย เสียเวลา ขาดแรงบันดาลใจ โอ๊ยเยอะ ผมว่าทุกคนก็คงเคยมีอารมณ์ประมาณนี้กัน ผลัดวันประกันพุ่ง สิ่งแวดล้อมไม่อำนวย ต้องรอปัจจัยภายนอกมาบังคับให้เราออกกำลังกาย อย่างการมีโรคภัยไข้เจ็บ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทุกวัน ๆ

สุดท้ายเมื่อมีเหตุเหล่านี้เกิดขี้นเราก็จะหันมาออกกำลังกายเองโดยปริยายแต่กว่าจะออกกำลังกายก็เกือบจะสายเกินไปหรือสายเกินไปเสียแล้ว เพราะร่างกายได้เตือนผ่านทางโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ทั้งน้ำหนักตัวที่มาก ความดันที่สูง น้ำตาลสูง ไขมันสูง เหนื่อยง่าย แต่การเริ่มต้นเราเริ่มได้ทุกวัน 

เริ่มวันนี้เลย อ่านจบปุ๊บออกไปออกกำลังกายเลย การที่มีข้ออ้างต่าง ๆ จะทำให้เราไม่ยอมทำอะไรเลย ถ้าถามผมคำเดียวสั้น ๆ ท่องไว้ทุกวัน “เพื่อสุขภาพที่ดี” ท่องไว้แค่นี้ เพราะต่อให้ออกกำลังกายแล้วเราไม่เห็นผลผ่านทางน้ำหนัก ผ่านทางด้านอื่น ๆ  แต่สุขภาพเราดีขึ้นแน่นอน ไม่มีคนวิ่งด้วยไม่มีคนขี่จักรยานด้วยแต่ถ้าเราคิดถึงสุขภาพที่ดีเราต้องออกไปออกกำลังกายแน่นอน

ช่วงการเริ่มต้นเป็นอะไรที่ยากที่สุด แต่ถ้าคุณออกกำลังกายถึงจุด ๆ หนึ่ง ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขทำให้คุณเสพติดการออกกำลังกาย ถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายอาจจะมีการหงุดหงิดเล็กน้อย แต่ถ้าคุณออกกำลังกายทุกวันร่างกายจะสดชื่น กระปรี้กระเปร่า โลกจะสดใสไปทั้งวัน

แล้วจะเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยอะไรดี? ผมขอแนะนำ การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานเพราะการขี่จักรยานไม่ทำร้ายขาและเข่าของเรามากเกินไปนัก ทั้งยังสามารถไปได้ไกล ๆ ได้ดูบรรยากาศตามที่ต่าง ๆ  ทำให้เราไม่เบื่อที่จะออกกำลังกาย หลาย ๆ ที่เราไม่สามารถไปได้โดยรถสาธารณะหรือรถยนต์ส่วนตัวแต่เราสามารถไปได้โดยรถจักรยาน จักรยานจะช่วยเปิดโลกใกล้ตัวเราให้กว้างกว่าเดิม จักรยานมีค่าใช้จ่ายที่ไม่สูงมากนักทั้งยังช่วยในการเดินทางได้ด้วย แต่จักรยานมีหลายแบบมาก ๆ เลยแล้วเราจะเลือกยังไงดี ปัญหาแบบนี้มีในทุกคนที่เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน ผมให้วิธีการเลือกจักรยานไว้ดังนี้ครับ

1.ถ้าต้องการออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานอยู่กับที่ อาจจะเพราะอยากปั่นไปด้วยดูหนังไปด้วย ผมแนะนำให้ซื้อจักรยานที่เป็นอุปกรณ์ฟิตเนสไปเลย หรือหากอยากใช้เดินทางด้วยก็สามารถซื้อจักรยานที่ใช้เดินทางอย่างจักรยานพับ จักรยานเสือหมอบ จักรยานเสือภูเขา แล้วนำมาวางบนเทรนเนอร์เพื่อปั่นอยู่กับที่ก็ได้

2.หากต้องการเดินทางไปด้วยออกกำลังกายไปด้วย อาทิขี่จักรยานไปทำงานระยะพอสมควร อันนี้ผมแนะนำให้ทำการสำรวจเส้นทางว่าเป็นอย่างไร ถ้าเป็นเส้นทางไม่ขรุขระ การจราจรโล่ง ทำความเร็วได้ อาจจะเลือกจักรยานเสือหมอบ แต่หากทางขรุขระ การจราจรติดขัด อาจจะเลือกจักรยานเสือภูเขา เพราะเดินทางได้นิ่มนวลกว่า

3.หากต้องการพกพาไปที่ต่าง ๆ ได้ง่าย เหนื่อยก็ยกขึ้นรถ ขึ้นรถไฟฟ้า รถไฟฟ้าใต้ดิน รถเมล์ อันนี้ผมแนะนำเลยให้ใช้จักรยานพับ เพราะพกพาสะดวก ปัจจุบันจักรยานพับก็มีรูปแบบการพับที่หลากหลาย

4.หากต้องการปั่นแถวบ้านไม่ไกลมาก ใช้จ่ายตลาดด้วย อันนี้จักรยานแม่บ้านเลยครับ จักรยานแม่บ้านก็ใช้ออกกำลังกายได้นะครับ การออกกำลังกายจริง ๆ แล้วทำได้ทุกที่ทุกเวลา

 

 

สำหรับคนที่ออกกำลังกายเพราะอยากลดน้ำหนักหรือไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยต้องอ่านเลยครับย่อหน้านี้ เรื่องการออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานเพื่อลดความน้ำหนักเราต้องทำควบคู่กับการกินอาหารที่เหมาะสมครับ กินให้น้อยกว่าที่ใช้ ปั่นจักรยานให้ได้ระยะทางที่เหมาะสม อาจจะสัก 20-30 จนไปถึง 60 หรือ 100 กิโลเมตรต่อวันก็ได้ ถ้ามีเวลา  อย่างผมแต่ก่อนไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย บ้านกับที่ทำงานอยู่ห่างกัน 20 กิโลเมตร ต้องนั่งวินมอเตอร์ไซค์ต่อสองแถว ต่อรถตู้ไปทำงาน กว่าจะเดินทางไปถึงกว่าจะเดินทางกลับ แต่ละเที่ยวใช้เวลาไม่น้อยกว่า 1 ชั่วโมงครึ่ง ผมลอง การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน เอาจักรยานมาปั่นไปทำงาน เฮ้ย! ใช้เวลาแค่ 1 ชั่วโมงเอง ไวกว่าอีก ค่ารถก็ไม่เสียประหยัดไปได้กว่าเดือนละ 2000 บาท จากนั้นก็ขี่จักรยานไปทำงานตลอด ถ้าเราคำนึงถึงคำว่าสุขภาพดี เราจะหาทางออกกำลังกายเอง เราจะหาเวลาไปออกกำลังกายเอง ไม่ต้องมีใครบังคับหมดข้ออ้างทั้งล้านแปดนั้น อ่อที่สำคัญอย่าลืมกินให้น้อยกว่าที่ใช้นะครับ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่มันไม่แป้งเยอะจนเกินไป อย่ากินมื้อดึก ให้กินมื้อเย็นเป็นผลไม้ ^__^

 

 

สุดท้ายครับ ฝากไว้สำหรับคนที่วันนี้ยังไม่ยอมออกกำลังกายไม่ว่าจะเพราะเหตุใดก็ตาม “หากวันนี้เรายังไม่ออกกำลังกายเพราะต้องเสียเงิน เสียเวลา วันนึงคุณจะต้องจ่ายทั้งเงินและเวลามากกว่าที่คุณต้องใช้เงินและเวลาในการออกกำลังกาย” ดังนั้นมา เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน กันเถอะครับ ข้ออ้างล้านแปดนั่นเลิกอ้างได้แล้ว ลุกเลย ตอนนี้เลย ไปออกกำลังกายกัน ^_____^

1 ความเห็นบน “การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน”

การแสดงความเห็นถูกปิด