Asia’s Most Trusted Drinking Water: น้ำดื่มสะอาดที่ควรพกไว้ตลอดการเดินทาง

Asia’s Most Trusted Drinking Water: น้ำดื่มสะอาดระหว่างเดินทางด้วยเครื่องบิน

หลาย ๆ คนที่เดินทางด้วยเครื่องบินบ่อย ๆ พอจะทราบว่าก่อนที่จะเข้าเกทจะมีการตรวจของเหลวที่นำขึ้นเครื่องด้วย โดยน้ำดื่มสะอาดจากภายนอกไม่สามารถผ่านการแสกนได้เลย แล้วเราจะนำน้ำดื่มสะอาดที่ไหนไว้ดื่มในเกทหรือบนเครื่องล่ะ จริง ๆ แล้ว หลังจากผ่านการแสกนจะมีร้านขายของซึ่งเราสามารถซื้อน้ำดื่มสะอาดที่เป็นขวดและสามารถนำขึ้นเครื่องบินได้ด้วย โดยน้ำที่ซื้อนั้นอย่างน้อยควรจะเป็นน้ำดื่มที่เชื่อถือได้(Asia’s Most Trusted Drinking Water) ยิ่งเวลาอยู่บนเครื่องบินหลาย ๆ คนจะมีอาการคอแห้งก็ให้จิบน้ำบ่อย ๆ ก็สามารถช่วยทำให้คอชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี การจิบน้ำดื่มสะอาดนั้นจะช่วยลดอาการหูอื้อลงได้ด้วย แต่อย่าจิบน้ำเยอะจนเกินไปล่ะ อาจจะทำให้เกิดการปวดฉิ้งฉ่องบ่อย ๆ แล้วจะหาว่าไม่เตือนไม่ได้่นะ ^__^

นอกจากการซื้อน้ำดื่มจากร้านขายของหลังการแสกนแล้ว เรายังมีทริคเล็ก ๆ คือว่าเราสามารถพกขวดน้ำเปล่าเข้าไปแสกนได้ หลังจากนั้นให้หาน้ำดื่มสะอาดที่ทางสนามบินได้จัดไว้ให้แล้วเติมลงในขวดซะ แต่เราจะมั่นใจได้ไงล่ะว่ามันจะสะอาดจริง ๆ สุดท้ายถ้าไม่มั่นใจก็ซื้อน้ำดื่มจากร้านขายของเหมือนเดิมนั่นแหละดีแล้ว เลือกน้ำดื่มบรรจุขวดที่มีสภาพสมบูรณ์และเชื่อถือได้ด้วยล่ะ(Asia’s Most Trusted Drinking Water)

ประโยชน์ของน้ำแร่ และเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับน้ำแร่

ประโยชน์ของน้ำแร่ และเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับน้ำแร่

ช่วงนี้แก๊ปแก๊ปเวลาไปออกกำลังกายไปวิ่งหรือไปปั่นจักรยาน ต้องซื้อน้ำเปล่าอยู่บ่อย ๆ ในตู้แช่เย็นจะมีน้ำหลากหลายยี่ห้อ แต่ก็จะมีน้ำแร่ธรรมชาติซึ่งราคาจะแพงขึ้นมานิดนึงอยู่หลายยี่ห้อเลยแก๊ปแก๊ปเลยสงสัยว่าทำไมต้องดื่มน้ำแร่ด้วย น้ำแร่มีประโยชน์อย่างไรและใครหนอเป็นคนที่ริเริ่มดื่มน้ำแร่กันหว่า ว่าแล้วก็ลองหาข้อมูลกันว่าน้ำแร่ธรรมชาติคืออะไร ใครเริ่มดื่มน้ำแร่และดื่มน้ำแร่เพราะอะไรกัน
ตามประกาศของกระทรวงสาธารณสุขนั้นได้กำหนดความหมายของคำว่า “น้ำแร่ธรรมชาติ” ไว้คือ น้ำแร่ธรรมชาติที่ได้จากแหล่งน้ำใต้ดินที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติและมีแร่ธาตุต่างๆ อยู่ตามคุณสมบัติสำหรับแหล่งน้ำนั้น ๆการผลิตน้ำแร่ธรรมชาติจะต้องกระทำภายในบริเวณแหล่งน้ำแร่ธรรมชาติแหล่งนั้น ๆ เท่านั้น โดยสามารถผ่านกรรมวิธีการผลิตได้โดยกำจัดสารบางชนิดด้วยวิธีการตกตะกอน หรือวิธีการกรองเท่านั้น อาจจะมีการเติมอากาศเพื่อเร่งการตกตะกอนได้ แต่ต้องไม่ทำให้สารประกอบสำคัญในน้ำแร่ธรรมชาติเปลี่ยนแปลงไป

โอ้มันมีข้อกำหนดละเอียดยิบขนาดนี้เลยหรอเนี่ย เรียกว่าน้ำแร่ธรรมชาติมาอย่างไรแทบจะบรรจุขวดแบบนั้นขายกันเลยทีเดียว ผ่านกระบวนการเล็กน้อยแค่เอาสารประกอบอันตรายบางชนิดออกแค่นั้นเอง ได้รับประโยชน์จากธรรมชาติแบบเต็ม ๆ ^__^
ในประกาศของกระทรวงสาธารณสุขยังมีกำหนดเรื่องฉลากของน้ำแร่ธรรมชาติโดยจะต้องระบุว่าเป็นน้ำแร่ธรรมชาติจากแหล่งใด มีสารประกอบสำคัญอะไรในปริมาณเท่าไหร่บ้าง ซึ่งสารประกอบสำคัญนี้จะเป็นตัวช่วยบอกว่าน้ำแร่มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

 

ว่าแต่การดื่มน้ำแร่นั้นเริ่มมาจากไหนล่ะ แล้วเค้าดื่มน้ำแร่กันทำไมนะ??

การดื่มน้ำแร่นั้นเริ่มมาจากทางฝั่งยุโรป โดยคนยุโรปดื่มน้ำแร่ที่มาจากการละลายของหิมะ เพราะเชื่อว่าสะอาดและมีแร่ธาตุต่าง ๆ ปนอยู่มาก ดื่มแล้วทำให้แข็งแรงและมีรสชาติดีด้วย ก็คงคล้าย ๆ กับความเชื่อของคนไทยที่นิยมดื่มน้ำฝนเพราะว่าสะอาด (ฝนกับหิมะก็ตกลงมาจากฟากฟ้าเหมือนกันนี่เนอะ)

น้ำแร่มีแร่ธาตุสำคัญอะไรบ้างล่ะ แล้วมีประโยชน์ยังไงอ่ะ??

น้ำแร่นั้นมีแร่ธาตุที่ประโยชน์หลายชนิดได้แก่
แคลเซียม , ซิลิก้า -ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
ไบคาร์บอเนต -รักษาสมดุลกรดด่างและรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย
โพแทสเซียม -ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ ลดความดันโลหิต ช่วยทำให้ร่างกายแจ่มใสสดชื่น
แมกนีเซียม -ช่วยทำให้หลอดเลือดแข็งแรง คุมระดับคอเลสเตอรอล ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย
ฟลูออไรด์ -ช่วยทำให้ฟันแข็งแรงและป้องกันไม่ให้เนื้อฟันถูกทำลาย
ไนเตรท -ช่วยควบคุมระบบไหลเวียนของโลหิตในร่างกายและขยายหลอดเลือด
ซัลเฟต -ช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุผ่านผนังเซลล์
ประโยชน์ของน้ำแร่มีมากมายขนาดนี้เหมาะที่จะซื้อดื่มเป็นประจำติดตู้เย็นไว้เลย แก๊ปแก๊ปชอบที่จะดื่มน้ำแร่ตอนเช้า ๆ เพราะจะทำให้รู้สึกสดชื่นและช่วยในการขับถ่ายหรือจะดื่มช่วงออกกำลังกายเพื่อเติมน้ำและเกลือแร่ที่เสียไปในระหว่างการออกกำลังกาย แก๊ปแก๊ปเลยซื้อน้ำแร่แช่ตู้เย็นไว้ดื่มทุกวัน เพราะดีกับสุขภาพ เพื่อนแก๊ปแก๊ปก็ชอบดื่มน้ำแร่เวลาขับรถทางไกลตามจุดพักหรือปั๊มน้ำมันต่าง ๆ เพราะทำให้สดชื่นขึ้นเยอะเลย แล้วเพื่อน ๆ ล่ะชอบดื่มน้ำแร่กันรึเปล่าและดื่มกันตอนไหน แชร์กันได้นะ ^__^

ความสำคัญของน้ำดื่มสะอาดปลอดภัยต่อการออกกำลังกาย T25

ความสำคัญของน้ำดื่มสะอาดปลอดภัยต่อการออกกำลังกาย T25

ความสำคัญของน้ำดื่มสะอาดปลอดภัยต่อการออกกำลังกาย T25

ตอนนี้หลาย ๆ คนกำลังฮิตการออกกำลังกายตามโปรแกรม T25 หลาย ๆ คนยังสงสัย T25 คืออะไรกัน ทำไมมันฮิตจังเลย T25 มีชื่อเต็ม ๆ ว่า Focus T25 คือโปรแกรมการออกกำลังกายแบบติดต่อกันเป็นเวลา 25 นาที คิดค้นโดย Shaun T  เนื่องจากการออกกำลังกายแบบติดต่อกันนาน 25 นาทีแล้วเราจะดื่มน้ำอย่างไรให้พร้อมกับการออกกำลังแบบต่อเนื่องนี้ดี วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจทั้งหมดเกี่ยวกับความสำคัญของน้ำดื่มสะอาดปลอดภัยต่อการออกกำลังกาย

ความสำคัญของน้ำดื่มสะอาดปลอดภัยต่อการออกกำลังกาย
1.การออกกำลังกายจะทำให้เกิดความร้อนจากกระบวนการเมตาบอลิซึ่ม ทำให้ระหว่างออกกำลังกายร่างกายต้องระบายความร้อนออกทางเหงื่อ หากร่างกายมีน้ำหรือได้รับน้ำดื่มอย่างไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าและไม่มีแรงได้

2.หากร่างกายขาดน้ำหรือเกลือแร่จะทำให้เป็นตะคริวได้ง่าย

3.เมื่อร่างกายขาดน้ำหรืออยู่ในภาวะอากาศร้อนจะทำให้มีภาวะ heat stroke คือร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งอาจทำให้ช็อคและตายได้

4.น้ำเป็นองค์ประกอบของเซลล์และระบบไหลเวียนเลือด และมีส่วนช่วยในปฏิกิริยาชีวเคมี ดังนั้นต้องมีน้ำในร่างกายให้เพียงพอต่อการออกกำลังกาย หากร่างกายขาดน้ำจะทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดบกพร่อง กระทบกับการลำเลียงอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์กล้ามเนื้อต่าง ๆ

5.การขาดน้ำทำให้ความดันเลือดลดง ทำให้เป็นลมระหว่างการออกกำลังกายได้โดยง่าย

6.น้ำดื่มควรมีความสะอาดปลอดภัย เพราะอาจทำให้มีอาการท้องร่วงท้องเสียระหว่างออกกำลังกายได้

วิธีการดื่มน้ำสำหรับการออกกำลังกาย

ควรดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อนการออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกายและหลังการออกกำลังกาย เพราะจะทำให้ร่างกายมีความพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างสูงสุด

1.ควรดื่มน้ำสะอาดปลอดภัยก่อนการออกกำลังกายอย่างน้อย 20-30 นาทีเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำได้ทัน ควรดื่มน้ำดื่มเย็น ๆ ที่และสะอาดปลอดภัย 400-500 ml เพราะน้ำเย็นจะลงสู่ลำไส้ได้เร็วกว่าน้ำอุ่นและช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งน้ำดื่มจะใช้เวลาในการเดินทางไปถึงลำไส้และดูดซึมประมาณ 30 นาที ห้ามดื่มน้ำจำนวนมากก่อนการออกกำลังกายโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้จุกได้โดยง่าย

2.หากการออกกำลังกายใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาทีไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกาย นี่เป็นเหตุผลว่าการออกกำลังกายด้วยโปรแกรม T25 สามารถทำติดต่อกันได้โดยไม่ต้องพักดื่มน้ำเลย แต่ให้ดื่มน้ำก่อนการออกกำลังกาย 20-30 นาทีและหลังการออกกำลังกายจะเหมาะสมกว่า

3.หากออกกำลังกายนานกว่า 30 นาทีอาทิ การวิ่งทางไกล การปั่นจักรยานระยะไกลหรือการเตะบอล ให้ดื่มน้ำที่สะอาดปลอดภัยบ่อย ๆ ด้วยการจิบน้ำเป็นระยะ ๆ เพื่อชดเชยเหงื่อที่สูญเสียไป อย่าดื่มน้ำทีละเยอะ ๆ เพราะจะทำให้จุกได้เช่นกัน และไม่ควรรอให้กระหายน้ำ เพราะนั่นหมายความว่าร่างกายเริ่มมีอาการขาดน้ำ ควรจิบเป็นระยะ ๆ ก่อนที่จะกระหายน้ำ

4.การดื่มน้ำหลังการออกกำลังกายให้ดื่มน้ำเท่ากับจำนวนน้ำหนักตัวที่หายไปก่อนการออกกำลังกาย แต่ไม่ควรดื่มครั้งเดียวปริมาณมาก ๆ ให้ดื่มแต่พอสมควรเป็นระยะ ๆ  หลาย ๆ คนอาจจะสงสัยว่าจะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำหนักตัวหายไปเท่าไหร่ นักกีฬาหรือผู้ออกกำลังกายควรชั่งน้ำหนักตัวก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อประเมินถึงน้ำที่สูญเสียไป

5.หลังจากการออกกำลังกายหนัก ๆ ต้องรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตภายในเวลา 2 ชั่วโมงเพื่อชดเชยพลังงานที่สูญเสียไป

รู้แบบนี้แล้วเราควรจะดื่มน้ำที่สะอาดและปลอดภัย ให้เหมาะกับการออกกำลังกายของเรากันนะครับ ใครเห็นว่าเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ ที่ชอบเล่นกีฬา ชอบวิ่ง ชอบปั่นจักรยานก็สามารถแชร์ให้เพื่อนดื่มน้ำได้อย่างถูกต้องเหมาะสมต่อการออกกำลังกายได้เลย ^__^